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Le sport, c'est la santé !

Quelques conseils avant de partir pour un trekking

| Stage sportif | 26 octobre 2014

famille en randonnée de dos

La montagne est chaque année plébiscitée par un grand nombre de vacanciers en quête de séjours revigorants dans la nature, par les familles à la recherche de balades agréables pour une journée ou un week-end, et par de nombreux sportifs qui cherchent à s’y dépasser et à ressentir des sensations vivifiantes. La France propose des milliers de randonnées différentes en basse, moyenne ou haute montagne. Néanmoins, avant de se lancer dans une randonnée ou un trekking de plusieurs jours, il est absolument essentiel d’aller faire un tour dans un magasin de montagne ou un magasin d’escalade (en fonction du profil montagneux à parcourir), afin d’acquérir tout l’équipement nécessaire. Voici ci-dessous quelques conseils utiles avant de partir affronter la montagne.

La première règle à respecter lorsque l’on part sur un trekking de plusieurs jours est de minorer au maximum le poids de son sac. C’est l’erreur n°1 des marcheurs débutants qui peut entraîner de réelles difficultés en cours de randonnée. Il est donc essentiel de ne prendre que des objets absolument utiles pour réaliser une randonnée en toute sécurité et avec un matériel de montagne adapté.

Le second ennemi du marcheur en moyenne et haute montagne est le froid. Evidemment, notre corps s’échauffe pendant l’effort et l’on peut oublier rapidement que durant les pauses et surtout les nuits, le froid peut être très difficile à supporter et entraîner des lésions rédhibitoires pour la poursuite du trekking. La règle à respecter est celle des 3 couches : La première pour évacuer la transpiration, la seconde pour tenir chaud et la dernière, en contact avec l’air libre, pour protéger du vent et de la pluie. Combinaison de ski si besoin, sac de couchage adapté aux basses températures et bonnets et casques de ski devront donc faire partie de votre matériel en plus de vêtements spécialisés.

  

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